アキの血圧・糖尿病日記 アキの日ごろの出来事を書いていこうと思います。

糖尿病は昔は成人病と言われている病気でした。でも最近は生活習慣病と呼ばれるようになりました。
昔は糖尿病にかかる人の多くは成人してどちらかというと、高齢に近い人が多かったことから成人病と言われていたようですが、食文化の変化によって糖尿病を発症する年齢が若年化して、発症する原因が色々解明されてきた結果、生活習慣に起因する事から生活習慣病と呼ばれるようになっています。

糖尿病は血糖値が高くなるだけの病気と何も対策をしていない人も多いようです。でも糖尿病の怖さと言うのはその合併症にあるのです。

血糖値と言うのは普段からちょくちょく測るものではありません。血圧であれば血圧計を持っていれば自宅で簡単に測る事も出来ますけど、血糖値を気軽に測るという訳にはいかないからです。
だから自分の血糖値がどれくらいなのかというのは、健康診断などを受けた時にしかわからないのです。

しかも糖尿病の初期症状は非常にわかり辛いものが多いので発症している事に気がつかないままの人も結構います。
糖尿病を発症しているのに気がつかないまま放置すると、次第に合併症を併発する事になります。

糖尿病の合併症によって心筋梗塞や、動脈硬化を発症する事も多く、これらを放置した場合は命にかかわります。
糖尿病自体の症状は対した事がなくても、これらの合併症を発症する事で死に至る事もあり、しかも気がつかない間に合併症を発症する事に怖さがあるのです。

だから糖尿病を予防する事は非常に大切な事なのです。

血糖値を下げる方法が、詳しくそして分りやすいサイトがありました。サイト名は、「血糖値を下げる　Q&A」です。

血糖値と関係深い、アルコール、バナナ、コーヒー、ストレス、糖質制限、カロリー制限、カーボカウント・・・

皆さんも、意外と知識として、あやふやな事柄を、分りやすく説明されてます。是非一度ご覧ください。

この中で、一番参考になったのが、「カーボカウントのやり方」ですね。

糖質制限食と、似たような考えのカーボカウントですが、やり方が、ハッキリとしてませんでした。

カーボカウントは、基本がカロリー制限からはじき出される炭水化物量から、カーボ数を計算して、3食に振り分ける方式だったのですね。知らなかった・・・

これなら、カロリー制限の中で、カーボカウントをしてる感じで、バランスも糖質制限に比べて良さそうです。

私の説明では分りにくいと思いますので、是非リンク先をご覧ください。

糖質制限と共に、糖尿病の知識として、大変役に立ちますよ。

久しぶりの更新となりました。4か月ぶりの更新となりますが、一応元気にしてます。

糖尿病の方は放置状態なので、ヘモグロビンA1cの動向は分りませんが、決して良くは無いのは確実です。

と言うのは、放置状態を反省して血糖値を測定してるから分るのです。

朝の血糖値が平均で、140前後ですから・・・

そこで今年に入ってから、糖質制限のパンを焼いて、また糖質を控えています。

コメは食べれませんから、やはり代わりになるのは、低糖質のパンだけなんですよね。

ホームベーカリーで焼いてますが、良く注文するお店は、低糖工房とすずさやか大豆粉です。

ふすまパンと大豆パンを交互に食べています。

低糖質とはいえ、食べ過ぎは高血糖になりますから、毎朝一枚にしています。

これなら血糖値にも安全でしょう。そのせいか、朝の血糖値も120前後まで下がってきました。

他の日記
糖尿病は怖い？
血糖値とカロリーの誤解

糖尿病と聞いておしっこから糖が出るだけの病気でしょ？と思う人がいるそうです。そんなの簡単に治るじゃないの。という人もいるそうです。
しかし糖尿病は治る事のない病気なのです。ただ糖尿病を発症したからと言っても悲観する必要はありません。
きちんと管理をしていけば決して怖い病気ではありません。
逆にきちんと管理しなければ非常に怖い病気になってしまいます。
いかに上手く糖尿病と付き合っていくのかが重要な鍵となる病気と言えるでしょう。

それではどうやって付き合っていけばいいんでしょうか。
まずは糖尿病は治らない病気だと認識する事から始めましょう。
糖尿病は治らない病気ではありますがコントロール出来る病気なので、それをいかにコントロールしていくかが重要です。
まず第一に食生活の見直しから始めましょう。高血糖状態を改善するには食事療法が一番の近道です。規則正しくバランスよく、必要なカロリーを摂取する様にすれば血糖値は落ち着いてくるでしょう。
糖尿病になる人は食生活の乱れている人も多いので、きちんと管理をしましょう。

次に適度な運動を心がけましょう。肥満体型は全ての生活習慣病に共通する病気の起因になっています。肥満体型を改善するだけで多くの生活習慣病の予防に繋がります。
ちょっとした距離で車を使っていませんか？２階に行くのにエレベーターを使っていませんか？
ちょっとした心がけが肥満の予防と改善に繋がります。

日常生活のちょっとした心がけで、糖尿病の進行を食い止め怖い合併症発症のリスクは抑えられるでしょう。

コレステロールを下げるのには、いくつかの情報を持っていないといけません。私の場合は中性脂肪が800ぐらいまで上昇した時に、生活を改めました。

まずコレステロールを下げる（参考サイト）ためにやった事とは

一、コレステロール０の油を使用するようにしました。今までは、サラダ油でしたが、キャノーラ油に変えました。その時は某有名メーカーの〓〓ナがまだ危ないと言われてない時期でしたが、選ばなかったです。

二、青い魚を食べる。鯵や秋刀魚などの魚は、コレステロールを下げるDHAやEPAがたっぷり入っていて、コレステロールを下げる効果があります。毎日食べるようにしたいものです。

三、お茶を飲む。茶カテキンは、コレステロールを下げる効果があります。普通のお茶を飲むようにして、たまには特保の飲料を飲むと良いと思います。

四、あとは運動ですね。

この四つを毎日意識するだけで、かなりコレステロールを下げることができますよ。頑張ってくださいね。