アキの血圧・糖尿病日記 アキの日ごろの出来事を書いていこうと思います。

コレステロールを下げるのには、いくつかの情報を持っていないといけません。私の場合は中性脂肪が800ぐらいまで上昇した時に、生活を改めました。

まずコレステロールを下げる（参考サイト）ためにやった事とは

一、コレステロール０の油を使用するようにしました。今までは、サラダ油でしたが、キャノーラ油に変えました。その時は某有名メーカーの〓〓ナがまだ危ないと言われてない時期でしたが、選ばなかったです。

二、青い魚を食べる。鯵や秋刀魚などの魚は、コレステロールを下げるDHAやEPAがたっぷり入っていて、コレステロールを下げる効果があります。毎日食べるようにしたいものです。

三、お茶を飲む。茶カテキンは、コレステロールを下げる効果があります。普通のお茶を飲むようにして、たまには特保の飲料を飲むと良いと思います。

四、あとは運動ですね。

この四つを毎日意識するだけで、かなりコレステロールを下げることができますよ。頑張ってくださいね。